Cara Fitness Efektif Untuk Pemula
Cara Fitness Efektif Untuk Pemula yang efektif dimulai dengan menetapkan tujuan yang jelas dan realistis. Mulailah dengan latihan kardio ringan seperti berjalan cepat atau bersepeda selama 20-30 menit, 3-4 kali seminggu. Ini akan membantu meningkatkan daya tahan jantung dan pembakaran kalori tanpa membebani tubuh. Selain itu, tambahkan latihan kekuatan dasar seperti squat, push-up, dan plank … Baca Selengkapnya